Знайди свою силу. Збудуй витривалість.
Відкрийте для себе ефективність коло-тренувань, розроблених спеціально для чоловіків. Наша програма фокусується на фундаментальних вправах — присідання, відтискання, планка та випади — для розвитку функціональної сили та покращення загального самопочуття.
Обрати свій план
Для кого підійде наша програма?
Для офісних працівників
Допомагаємо протидіяти наслідкам сидячого способу життя, зміцнюючи ключові групи м'язів та покращуючи поставу.
Для початківців
Створюємо міцний фундамент. Програма побудована на поступовому прогресі з акцентом на правильній техніці виконання вправ.
Для досвідчених атлетів
Пропонуємо новий підхід для покращення витривалості та функціональної підготовки, доповнюючи ваші основні тренування.
Пакети послуг
Старт
Ідеально для знайомства з програмою.
- 8 тренувань на місяць
- Доступ до базових інструкцій
- Загальна підтримка в чаті
- Початковий рівень інтенсивності
Прогрес
Для стабільного та впевненого розвитку.
- 12 тренувань на місяць
- Розширені відео-інструкції
- Персоналізовані рекомендації
- Прогресивний рівень інтенсивності
Максимум
Комплексний підхід для найкращих результатів.
- 16 тренувань на місяць
- Прямий зв'язок з інструктором
- Щотижневий аналіз прогресу
- Індивідуальна адаптація програми
Що дає регулярна практика?
Систематичні тренування за нашою методикою спрямовані на комплексне покращення вашого стану. Це не про миттєві зміни, а про побудову міцної основи для активного життя.
- Підвищення рівня енергії та бадьорості протягом дня.
- Розвиток загальної витривалості та силових показників.
- Покращення концентрації уваги та ментальної стійкості.
- Формування дисципліни та впевненості у власних силах.
- Зміцнення м'язового корсету та покращення постави.
Наша філософія: Техніка та Послідовність
Ми переконані, що ключ до довгострокового прогресу — не в надмірних навантаженнях, а в правильній техніці та регулярності. Наша програма акцентує увагу на свідомому виконанні кожної вправи.
- Безпека понад усе: Ми вчимо, як виконувати вправи, щоб мінімізувати ризик травм та отримати максимальну користь.
- Поступовий прогрес: Програма адаптується, дозволяючи вам впевнено рухатися вперед у власному темпі.
- Слухайте своє тіло: Ми заохочуємо розвивати зв'язок між розумом та тілом, щоб краще розуміти його потреби та можливості.
Чотири стовпи функціональної сили
Наша програма базується на чотирьох фундаментальних рухах, які закладають основу для будь-якої фізичної активності та повсякденного життя.
Присідання
Розвивають силу ніг та корпусу, покращують мобільність та координацію. Це базовий рух, необхідний у побуті.
Відтискання
Зміцнюють грудні м'язи, плечі, трицепси та м'язи кору. Відмінна вправа для верхньої частини тіла.
Планка
Ключова вправа для стабілізації корпусу. Розвиває внутрішні м'язи, що підтримують хребет та покращують поставу.
Випади
Покращують баланс, координацію та силу кожної ноги окремо, що є важливим для гармонійного розвитку.
Слово від досвідченого практика
"Я програміст, і більшу частину дня проводжу сидячи. Раніше до кінця робочого дня відчував повну відсутність енергії. Тренування Dedomuquc допомогли мені повернути бадьорість та концентрацію. Прості, але ефективні вправи, які можна виконувати будь-де. Це змінило мій підхід до власного самопочуття."
— Олександр Петренко, IT-спеціаліст
Як вбудувати тренування у своє життя
Ми розуміємо, що час — це цінний ресурс. Тому наша програма розроблена так, щоб легко інтегруватися навіть у найщільніший графік.
Ключ до успіху — це формування звички. Почніть з малого: виділіть 20-30 хвилин тричі на тиждень в один і той самий час. Нехай це стане такою ж невід'ємною частиною вашого дня, як ранкова кава. З часом ви помітите, як тіло саме почне вимагати активності, а тренування перетворяться з обов'язку на джерело енергії та гарного настрою.
Поширені запитання
Який рівень фізичної підготовки потрібен для старту?
Програма розрахована на будь-який рівень. Ми починаємо з базових варіацій вправ, акцентуючи увагу на техніці. Інтенсивність збільшується поступово, відповідно до вашого прогресу.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
На початковому етапі не потрібно жодного обладнання. Усі вправи виконуються з власною вагою. Для просунутих рівнів можуть знадобитися прості аксесуари, але це не є обов'язковим.
Скільки часу триває одне тренування?
Стандартне тренування, включаючи розминку та заминку, триває від 30 до 45 хвилин. Це оптимальний час для ефективного навантаження без перевтоми.
Чим ваша програма відрізняється від звичайних відвідувань спортзалу?
Ми фокусуємося на функціональній силі та витривалості через прості, перевірені часом вправи. Наша мета — не максимальні ваги, а якість руху, контроль над тілом та побудова міцного, здорового фундаменту на довгі роки.
Залишились питання?
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.